wanderbelt

wanderbelt

Пикабушник
поставил 328 плюсов и 143 минуса
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
Награды:
10 лет на Пикабу
2997 рейтинг 207 подписчиков 32 подписки 65 постов 5 в горячем

Два билета на Bad comedian

Друзья, есть два билета по 1300 на стендап Bad comedian сегодня в Московском Yota space. Так сложилось, что не получается пойти. Может заинтересуется кто? Не реклама - просто жалко, если пропадут, а кто-то  очень хотел сходить. На Войковской можно встретиться.

Два билета на Bad comedian Стендап, BadComedian, Билеты на концерт

Мысли после полуночи: медицина

Я набрал в гугле "лучшее медицинское обеспечение в мире" и получил сотни рейтингов и обсуждений. Но фраза "лучшая забота о здоровье" не дала ни одного подходящего ответа. Плохой запрос или что-то более глобальное? Меня и раньше терзали сомнения - можно ли прожить без аптек, таблеток и спреев в горле? Наши врачи лечат больных, но не охраняют мое здоровье.

В одной конспирологической статье давным давно я прочитал, что лекарства - это один из инструментов манипуляции человечеством. И эта мысль не дает мне покоя. Эффективная фармацептическая машина направлена на разработку, тестирование, продажу тысяч тонн лекарств. Медийные кампании популярных медицинских брендов, ток-шоу и репортажи на ТВ запугивают здоровых людей. Отсутствие элементарного информирования лишает больного человека выбора - доверие к врачам беспрецедентно высоко. Здравый смысл и логика подменяются авторитетными мнениями.

Меня однажды научили ставить под сомнение факты. Я перестал слепо доверять решениям врачей, без фанатизма, конечно, но со здравым смыслом наравне. И жить стало тяжелее, зато ответственее

Записки худеющего человека. День 58. Конец эксперимента

Вот и наступил день рождения, а значит и подведение итогов эксперимента. Напомню: два месяца назад я поставил перед собой цель сбросить 15 кг со стартовым весом 95 кило.

Решил не отягощать себя супердиетами и мегатренировками, а пойти по простой схеме:

1. Тратить калорий больше, чем получать.

2. Заниматься физическими нагрузками в свое удовольствие (без перегибов)

3. Не забывать отдыхать.


Помимо этих базовых правил, путем проб и ошибок выделил второстепенные (иногда нарушаемые):

1. Вечером минимум углеводов;

2. Соотношение Бжу в разные месяцы были разные. Сейчас 30/40/30 по калориям;

3. Еда разнообразная. Помимо мяса, овощей, каш и тд ел и сало, и сладкое, пару раз KFC посетили. То есть еда без фанатизма

4. Спать ложился часов в 10-11 вечера

5. Тренировки - силовые и кардио по 2-3 раза в неделю

6. И т д. - все и не припомню,а перечитывать свою предыдущую писанину лень (там все написано).


В первую неделю ушло килограмма три. Был период когда уходило по 500-1000 гр. Был период застоя. Несколько недель прогресс был незначительный. Сейчас вешу примерно 86,5 плюс минус 200гр.


Никакого дискомфорта не испытывал: перестал есть всякую дрянь, на сладкое и алкоголь не тянуло. Самочувствие, не считая болезни и пары стрессовых дней, было хорошим. Мотивировали динамика веса, визуальные изменения и ответственность перед подписчиками.


Цель эксперимента достигнута не была - всего минус 8,5 кг за два месяца. Однако принял поражение,решил не ограничиваться сроками и буду худеть дальше.


Вот несколько фотографий и скринов:

Записки худеющего человека. День 58. Конец эксперимента Диета, Правильное питание, Тренировка, Мотивация, Длиннопост

Немного цифры неправильные. Начинал я именно с 95

Записки худеющего человека. День 58. Конец эксперимента Диета, Правильное питание, Тренировка, Мотивация, Длиннопост

Было

Записки худеющего человека. День 58. Конец эксперимента Диета, Правильное питание, Тренировка, Мотивация, Длиннопост

Стало



Поогресс небольшой, но и процесс похудения в режиме лайт.


К чему вообще был этот эксперимент? Во первых преобразиться(начало положено), стать уверенней(теперь слова "целеустремленный" и "успех" для меня не только комплимент, а и показатель роста), и показать таким же пухляшам как и я, что никаких мучений похудение не приносит. И пусть не сразу, но позитивный результат обязательно будет. Худейте с удовольствием!

Показать полностью 3

Записки худеющего человека. День 51. Втягивание в процесс

Сегодня я продолжил правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. Результат: боль в мышцах и необходимость есть больше, чем обычно. С последним я справился, кстати, с трудом. Уже отвык от больших порций, да и забывал про приемы пищи - ох уж эта работа.

Вечером не знал, что съесть - недобор по жирам и белкам. Съел банку тунца, но все-равно нужно еще 20 грамм протеина. Думаю, ничего не случится, если не уложусь в норму бжу.

Пробежал днем пять километров по парку. Раза 4 останавливался и приводил в порядок дыхание. Коллега посоветовал не гнаться за временем, а бегать в комфортном режиме, по-крайней мере для начала. Послушаю его. А на день рождения подарю себе хорошие беговые кроссовки.

Силы кончились. Пойду спать. Завтра напишу, если выживу. Спасибо @bounty4600 за отличный пример - я на тебя равняюсь, держись, дружище!)

Записки худеющего человека. День 50. Неделя ни о чем.

Прошлую неделю я занимался всего раз, ни разу не заполнил дневник питания до конца, толком не спал. Тем самым нарушил все три правила похудения. И как итог - ни грамма не сбросили даже чуток набрал. Нисколько себя не оправдываю - двойка мне за прогулы. Не смотря на то, что всякую дрянь вроде чипсов и сникерсов не ел, моего самоконтроля не хватило. Дело даже не в количестве съеденного (обжорства не было), а в том, что не записывая и не зная - сколько и чего можно на ужин, легко перебрать по калориям и отклониться скажем в сторону углеводов.


Сегодня мой "режимный отпуск" кончился. С понедельника новая жизнь и попытка номер три. На весах 87,2. Цель 80. Семь кило - не такая уж большая цифра. Отныне контроль питания - дневник, контроль кардио - программа, контроль силовых - тренер. Контроль сна - приложение "Режим сна".


20 марта: записал все, что съел - попал в базовых 1500 ккал. На тренировке начал заниматься с гирями под руководством опытного гиревика - коллега-спортсмен организовал секцию. Вводное занятие - не самое сложное, но чувствую завтра будут синяки. Спать лягу до 22:00 - надо как следует выспаться. Завтра будет новый день и новые восхождения.

Пусть я не смог за 2 месяца скинуть 15кг, зато я приобрел бесценный опыт и вашу поддержку. Спасибо за то, что вы есть, дорогие читатели. Я обещаю, что пройду этот путь, и отныне вы вновь моя мотивация.

Записки худеющего человека. День 44. Возвращение

Два дня прошло как я возобновил контроль за питанием, калориями, бжу и прочей ерундой.

Позвольте я немного порефлексирую на тему комментариев. Обещаю, первый и последний раз. Свет. Камера. Мотор.

...

Как же много везде негатива . Особенно радует интернет и мысли незнакомых людей в нем. Сплошные отрицательно окрашенные экспрессивные слова и подтекст "тыдолбоеб, аянет". С этим я столкнулся, публикуя свои записки. Недоверие, злоба, "правильные советы". Причем в реальной жизни все наоборот: поддержка, одобрение и обмен опытом. Я редко даю совет, но удержаться сегодня не могу. Не слушайте чужих незнакомых людей. От слова совсем. Они будут называть тебя неудачником, дибилом, говорить, что у тебя не получится. При этом они не несут никакую ответственность за свои слова. Чужаки не знают не только какой твой образ жизни, даже назвать твое имя не в состоянии(при условии если ты сам его не сообщил). А вот те, кто любят тебя, дружат или просто знакомы - другое дело. За весь период ни разу не слышал ни одного плохого слова. Дружеские подколы не в счет.

Простите бомбануло.


Отпустило. Теперь о том, как после болезни и переезда я вновь возвращаюсь в русло.


Тренировки: вчера сходил в бассейн, а сегодня вечером пробежался в парке. С непривычки очень тяжело. Занятия в тренажерке решил восстановить, но немного в другом ключе - под руководством тренера буду осваивать гири. Завтра начну.

Вес сейчас 86,8 кило и тенденций к остановке снижения не предвидится. В последнее время стал замечать что кожа лица перестала блестеть от жира и стала сухой. Руки тоже сохнут частенько. Раньше такого не было. Жена подарила дневной и ночной кремы для лица плюс увлажняющий для рук.

Питание. Так получилось, что последнюю неделю я нерегулярно вел дневник питания и больше полагался на память и здравый смысл. Как показало время - от этого результат не поменялся - я по-прежнему худею. Перекос пошел в сторону углеводов в ущерб жирам. Не намного - грамм на 10 - 15. С этой недели снова стал вести дневник, добавив напоминалку есть витамины.

Мотивация. Это моя жена и друзья. Плюс я вижу результаты - пусть небольшие, и визуально не особо видно, но одежда уже стала большая. И это, черт возьми, очень круто!


На этом пока все. Всем, кто приводит себя в форму и не сдается, я желаю успехов, результатов и больших побед! Я с вами!)

Показать полностью

Дневник худеющего человека. День 42. Итоги шестой недели.

Состоялся мой переезд. Все шкафы на своих местах, книги на полках, гармония достигнута. Эту неделю я сжигал калории перетаскиванием тяжелых коробок. За питанием особо не следил. Ел больше углеводов, чтобы не скопытиться от нагрузок. Но все равно каждый день добирался до кровати ползком.

Хватит жаловаться. Итак, что я имею на данный момент. Вес 87,1 - чуть меньше, чем был в начале недели (на 500 гр.) Жиросжигатели я употреблять прекратил. Последний раз занимался кардио и силовыми неделю назад. Вакуум в животе делал редко. Перетаскивание коробок и мебели можно было считать нагрузками, но я особо их не учитывал в питании. Перестал записывать в дневник все, что съел. На глаз научился определять сколько примерно весит порция, сколько в ней калорий и бжу. Все не точно, все условно.

Мотивация худеть перестала быть номером один и сам процесс стал как сам собой разумеющийся. То есть я думаю о диете только когда готовлю есть, накладываю порцию и принимаю комплименты о том, что я похудел. Многие говорят: "Ой, я тоже так хочу". Но дальше этого никто не заходит. Значит не хотят. Некоторые спрашивают, наоборот, как набрать вес. Я не знаю что делать. Так, что кто знает и имеет опыт в качественном наборе веса, пишите - может кому-нибудь поможет.

Первое фото делал 28 февраля, второе 12 марта.

Дневник худеющего человека. День 42. Итоги шестой недели. Правильное питание, Диета, Тренировка, Мотивация

А таким я был в самом начале пути

Дневник худеющего человека. День 42. Итоги шестой недели. Правильное питание, Диета, Тренировка, Мотивация
Показать полностью 2

Записки худеющего человека. День 37. Простите, был занят

Два дня не писал записки, потому что был занят. К сожалению, буду недоступен еще пару дней.

Кратко о режиме: ничего не менял, питался по схеме. Если раньше недобирал по углеводам частенько, то на этой неделе наоборот, съедал на 5-10 гр. лишнего. Сегодня поздравляли женщин на работе – наелся фруктов и сожрал два куска торта. Оторвался. День читмила удался.

Последний раз в воскресенье весы показали 87,6 кг. Настроение хорошее, усталости особой нет. Раздражительность почти ушла. Перестал пить жиросжигатель. Ну как перестал – потихоньку снижаю дозировку. К субботе, думаю, покончу с этим опытом.

Тренировки: Болезнь и подготовка к праздникам немного выбили из колеи. Попытался в понедельник позаниматься в зале. Тяжко – но это и понятно, после перерыва всегда трудно. Ребята в зале приучают меня к гирям. Решил, что ближайшие месяцы посвящу им. Говорят, жир сползает комьями после хороших занятий.

Мотивация. В принципе, главным движущим элементом моей машины похудения были и остаются мои вес и пресс. На первое я стал мало обращать внимания, делая, тем не менее, записи три раза в неделю. Кубики я мечтаю наконец-то увидеть к концу весны. Жена тоже ждет. Сам факт публикации дневника перестал приносить удовлетворение. Причина одна - не знаю о чем писать, а повторяться не хочется. Может стоит уйти в недельный отчет? С фото и графиками.

Отличная работа, все прочитано!