Начинать ли заниматься спортом сейчас и чего можно достичь к лету
Привет, Пикабу!
Вот уже на дворе весна, и скоро наступает пляжный сезон. В связи с этим, хотел бы поделиться с вами, друзья, что и в какой период времени можно достичь, если начать заниматься фитнесом прямо сейчас, а также дам пару советов из своего опыта.
Моя история похожа на истории многих других: обычный парень, который из-за работы стресса и неправильного питания набрал «пару» лишних кило. Самое печальное в наборе веса, что вы в основном не замечаете разницу до и после, так как смотрите в зеркало каждый день, а тело меняется постепенно. В этом случае, только люди, которые не видели вас какой-то промежуток времени, смогут по достоинству оценить ваш новоприобретенный живот, щечки и еще множество других неприятных «мелочей».
Вот так я выглядел в начале 2016 (вес 92кг)
Самое забавное, что в фитнес я ходил и правда чем-то там занимался. Даже несколько раз в неделю и на групповые занятия тоже. На тот момент я как-то не задумывался, в чем может быть проблема, и почему я не худею, а скорее наоборот – полнею. Списывал всё на неправильное питание (отчасти, дело, и правда, было в нём), которое бросать ну совсем не хотелось, да и времени, казалось, не было: работа и, связанные с ней, перекусы на ходу.
И вот в один прекрасный день в июле 2016 я решил стабильно, вне зависимости от загруженности на работе, посещать спортзал минимум 3 дня в неделю.
Вот так я выглядел на 10 июля 2016(вес 88кг)
7 августа 2016
13 сентября 2016
11 ноября 2016
В первые 3 месяца общая масса тела практически не изменилась (86-87кг), зато поднимаемые веса выросли до 60 в жиме лежа (5по4). Заметно уменьшилась жировая ткань по всему телу, уменьшился живот, руки стали рельефнее. Через 3 месяца прошла лень ходить в зал, и тело само стало желать качаться. То есть, я уже не мог жить без фитнеса.
16 ноября 2016
7 декабря 2016
30 декабря 2016
Через полгода появились намеки на 6-pack (рельефный пресс), и вот тут я понял, как важно правильное питание. Так как без него о рельефном прессе можно даже не мечтать!
В общем, внешние результаты вы видите и сами, плюс появился блеск в глазах, до этого они были какие-то печально мутноватые. Внутренние – выросла активность (то есть, да, любая, вся, в том числе многократно сексуальная), мозг стал лучше и быстрее соображать, находить решения, улучшилось настроение и повысилась уверенность в себе, пропала необходимость в любых врачах, так как тело чувствует себя абсолютно здоровым. Со стороны других людей: стал заметно больше нравиться людям. Имею ввиду не только то, что девушки в восторге и их интерес вырос многократно, но и появилось больше друзей, легче стало заключать сделки на работе и находить общий язык, как с девушками, так и с парнями. Стал получать такие комплименты, как «классно выглядишь», «хорошо подкачался, заметно», «нравится твоя спина, как буква V», «классная попа» и тд.
Причем, обратите внимание у меня все еще есть жировой слой (около 15%), нет 6-пака (следующая цель), и я совсем не «греческий бог», как профессиональные атлеты (около 3х лет до этого). Но моя жизнь вышла на абсолютно новый качественный уровень. Честно, даже не подозревал, как это круто! Поэтому, все, кто еще думает, начать или нет – начинайте! Чем быстрее начнете, тем быстрее будут первые результаты. У меня изначально был высоки процент жира (не измерял, но на глаз 30-40%), но даже с такими плохими начальными данными, за 3 месяца я получил видимые результаты. А если у вас всего 25%? Или Вы просто худой и надо сделать рельеф? Поверьте, к июлю (а может даже к июню) вы будете рады, что начали тренировки сейчас в конце марта.
Спасибо за внимание! Если будут вопросы – задавайте. Если тема будет Вам интересна, далее продолжу про свою работу над 6-паком сейчас. Всем пока!
ЗЫ инста тут richi_mann