16
Том Хэнкс снялся в каком-то клипе и мне показалось это забавным.
Весь клип, он там поет еще https://www.youtube.com/watch?v=qV5lzRHrGeg
3 Комментария  
Том Хэнкс снялся в каком-то клипе и мне показалось это забавным. Весь клип, он там поет еще https://www.youtube.com/watch?v=qV5lzRHrGeg
-18
Смекалка
0 Комментариев  
Смекалка
320
Меня в этом мире стало еще на 18% меньше.
Все части тела на месте, не так все страшно
79 Комментариев  
Показать полностью 1 Меня в этом мире стало еще на 18% меньше. Все части тела на месте, не так все страшно
11
19 декабря 2010 года в Минске.
По мотивам http://pikabu.ru/story/_3026130
16 Комментариев  
Показать полностью 1 19 декабря 2010 года в Минске. По мотивам <a href="http://pikabu.ru/story/_malo_kto_znaet_chto_v_belarusi_odnazhdyi_byil_svoy_evromaydan_3026130">http://pikabu.ru/story/_3026130</a>
227
Меня в этом мире стало на 18% меньше.
93 Комментария  
Показать полностью 1 Привет ребятишки,

Во-первых, я хочу попросить прощения за то, что я забил делать посты. Я бы и этот не сделал, потому что уже чуть-чуть стыдно, что столько подписчиков ждут, но люди иногда просят в комментариях. Но все равно гоните меня, насмехайтесь надо мной.

Во-вторых, результаты - многие из вас наверное подумали, что я забил не только на посты, но нет, я все это время жрал почти только здоровую еду. За прошедшие три с половиной месяца я сбросил 24кг. Сейчас мой вес 109. Мне уже пришлось однажды поменять гардероб, и пора сделать это еще раз.

Я все это время продолжал ходить к диетологу, она много чего мне рассказывала, но все сводится к общему знаменателю, о котором я и напишу. Я уже давно не использую точное меню, просто следую основным правилам.

Завтрак:
Каша (не рис) или фрукты или овощи или творог (до 4%) или яйца (белки) или просто кефир (до 2%) иногда.

Перекус:
Чаще всего кефир и клетчатка или фрукты или овощи

Обед:
Я нашел в магазине пакеты со всякой травой, капустой, морковью и так далее - овощи одним словом + к этому банку натурального тунца + этот салат посыпать сверху клетчаткой + пара хлебцов.
или
Иногда, когда хочется чего-то вкусного, я иду и ем стейк говяжий + салат из помидоров и лука. Заправку я прошу отдельно и сам капаю чуть-чуть масла.
Что еще можно - куриное-индюшачье филе, телятину, морепродукты любые (крабовые палочки нет) + любые овощи.

Полдник:
Еще грамм 200 кефира + клетчатка.

Ужин:
Примерно тоже самое, что и обед.

Я специально не писал точное количество в граммах, потому что на самом деле можете есть сколько хотите. Не надо переедать конечно, но овощи и белки, очевидно, можно не особо контролировать. Если захотелось кушать, кушайте овощи в любых количествах.

Иногда, дабы дать толчок, можно делать разгрузочные дни. Например за день съесть только 5 грейпфрутов и 6 яичных белков. Тоже несложно в общем-то.

На самом деле в похудении нет абсолютно ничего сложного, если мы говорим о процессе "очень жирный - неочень жирный". Да, если вы хотите сделать рельеф и убрать весь жир из туловища, там будет сложнее, но чтобы просто перестать быть коровой можно просто перестать есть говно. Я пока не использовал вообще никаких физических нагрузок. Только последние пару недель начал ходить чуть больше (выхожу из метро на одну станцию раньше). От чего я отказался в еде:
- всякие колы, фанты, буратины
- мороженое, шоколад (съел 2 конфетки за все это время)
- печенье, пирожки, булочки
- чипсы (съел одну пачку в кино однажды)
- майонезик, сыр, все колбасы-сосиски (пару раз ел салат Цезарь, в котором был сыр) - наверное самый сложный пункт, но и самый жирный
- хлеб - тоже сложно, но хлеб надо заменить хлебцами.
- крахмал - все, в чем есть крахмал не очень хорошо. Просто смотрите на состав продуктов, он есть как в картошке, так и в крабовых палочках или томатном соусе, крахмал вообще как загуститель много где используется.
- жрать в каких-то заведениях - почти невозможно найти что-то, что тебе подходит, всегда жарят на масле, заправляют салаты маслом, супы делают на жирном бульоне или заправляют сливками какими-нибудь.
- весь алкоголь (один раз на свой др только сделал исключение)

Вот, наверное, и все. Извините еще раз, что я не писал посты. В комментах выложу свою фотку, для сравнения тут моя фотка в первый день http://pikabu.ru/story/_2_2542419#comment_31848204
-50
Сегодня мой День Рождения
Мне уже 26. Кто-то из вас мог подумать, что я уже старый...
16 Комментариев  
Сегодня мой День Рождения Мне уже 26. Кто-то из вас мог подумать, что я уже старый...
2326
Нет, конечно, маловероятно, но...
Текст в комментариях
123 Комментария  
Нет, конечно, маловероятно, но... Текст в комментариях
-86
Когда совсем скучно
33 Комментария  
Показать полностью 1 Когда совсем скучно
95
Кушаем вместе. Неделя 2
81 Комментарий  
Показать полностью 1 Привет ребятишки,

Вот и прошла первая неделька. Собирался начать в понедельник, но получилось только со среды. Но тем не менее потерял 2,1кг. Сейчас я опишу мои впечатления от этих пяти дней:
- еды очень много, иногда просто сложно что-то запихнуть в себя, особенно до обеда, так как я раньше не завтракал. Голода нет вообще.
- главной проблемой оказалась не пить после еды - непривычно и хочется. Спросил, почему нельзя пить - жидкость, особенно холодная, выталкивает еду из желудка.
- вторая проблема - готовить дико лень, а приходится каждый день. Но я просто бросаю рыбу/курицу в противень, сверху овощей и в духовку - в общем даже вкусно, особенно мне кабачки понравились.
- внезапно я потратил значительно меньше денег на еду, чем тратил раньше. Я просто заехал в магазин, купил на 3 тысячи продуктов и половина у меня еще осталась.

Меню на эту неделю (тоже начиная со среды):
10.00 Завтрак:
250г гречневой, овсяной (не хлопья, а цельное)или перловой каши на воде + 200г овощного салата + 1д.л. растительного масла + 1 яйцо при желании.

12.30 Второй завтрак:
300г фруктов + стакан йогурта

14.30 Обед:
200г говядины или телятины + 5-6 хлебцов или пара ломтиков ржаного хлеба + 300г салата + 1с.л. растительного малса или уксус или лимонный сок

17.00 Пожрать еще:
200г творога или йогурт или простокваша

20.00 Ужин:
200г морепродуктов (мидии, креветки, кальмары, осьминоги, каракатицы, крабы) или банка тунца в собственном соку + 300г овощей тушеных + 3 хлебца

23.00 Опять жрать:
250г овощного салата

01.00 Кефир:
200г кефира

Особых изменений нет, кроме завтрака - теперь там каши, как и говорили многие комментаторы в прошлом посте. Я не помню точно цифры, но тут около 150г белков, 470г углеводов и 100г жиров.

Дальше общее:
1. Во все салаты и кисломолочные блюда добавлять 1с.л. клетчатки.
2. Про быстрые и медленные углеводы все знают же, да? Нам нужны медленные. Свежевыжатый апельсиновый сок нельзя, просто апельсин можно. Овощные соки тоже можно.
3. Обычная клетчатка (например отруби) не переваривается желудком, но участвует в пищеваринии как-то там положительно, но клетчатка из овощей и фруктов может перевариваться желудком и это буду медленные углеводы - то, что надо.
3. В начале дня лучше есть сырые овощи, на ужин же лучше запеченые - термическая обработка нарушает структуру и желудку надо меньше времени на обработку, а как раз скоро спать. Утром же у него времени куча, пусть работает.
4. В том числе и по этой причине фрукты лучше не есть во второй половине дня. Плюс к тому же если есть вечером фрукты они могут начать бродить в желудке ночью, что не очень хорошо сказывается на пищеварении.
5. Фрукты лучше есть в один заход одинаковые, то есть три яблока вместо одного яблока, одного персика и одной сливы. Там она как-то это объясняла, но я не понял толком.
6. Ну и все тоже самое из прошлого поста конечно же. В первую очередь надо помнить о жирности кисломолочных продуктов.

Все, наверное. Следующий раз я пойду к диетологу в среду 13 числа.

Некоторые просили у меня фото. В комментариях я выложу фотку себя в среду, первый день всей этой штуки, так сказать "до".
54
Как путешествовать по Европе
Я написал пост себе в бложик и решил с вами поделиться. Я не только жиробас, я еще и другие посты могу делать, наверное. Извините за стену текста :)
21 Комментарий  
Как путешествовать по Европе Я написал пост себе в бложик и решил с вами поделиться. Я не только жиробас, я еще и другие посты могу делать, наверное. Извините за стену текста :)


Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь