-10
Когда тебе за 60 и работа реально достала)
6 Комментариев  
9398
Ровно год-боли страданий и унижений)))))
1207 Комментариев  

Сегодня 11.01.17 ровно год разделяет эти 2 фотографии. Ровно год, и 63 кг стараний, крови и пота))) ахах) но это только начало.. и надо работать дальше)

Ровно год-боли страданий и унижений))))) Похудение, работа над собой, поездпассажирный, жир
-20
Отпуск 2017
55 Комментариев  

Друзья, подписчики, и просто люди которые случайно увидели этот пост, тут встал вопрос о том, куда поехать отдохнуть в конце февраля, перелет цена (не имеет значения), проживание до 20000 на человека за неделю. Очень хочется в тепло, и где чистое море, надеюсь подкините идей. Нас 2-ое. Тай и Вьетнам минус)

Отпуск 2017 Отдых, море, солнце, путешествия
Последняя до января)
19 Комментариев в Лига диетологов  

Эта фотка (такого плана) последняя до января 2017 года так точно, январь 2016 137кг-октябрь 2016 82кг) работаем дальше)))

Последняя до января) поезд, Похудение, работа над собой, Диета
57
Последняя до января
48 Комментариев  

Эта фотка (такого плана) последняя до января 2017 года так точно, январь 2016 137кг-октябрь 2016 82кг) работаем дальше)))

Последняя до января поезд, Диета, работа над собой
19
Прошу помощи) Надеюсь среди моих подписчиков есть Юристы)
14 Комментариев  

Собственно в чем соль, многие видели чему посвящен мой аккаунт, это похудение и работа над собой. Тут я решил пробить по поиску картинок, кто пользует мое фото "до-после" в корыстных целях для рекламы. И таки нашел некую Белорусскую организацию, которая торгует онлайн курсом для похудения с помощью моей фото.

Прошу помощи) Надеюсь среди моих подписчиков есть Юристы) Похудение, юристы, Помощь

По итогу вопрос. Есть сайт, есть имя и страница директора, можно ли их как то наказать, в идеале что то с них поиметь? Через суд или нет значения не имеет) Коммент для минусов прилагаю)

2783
Работаем дальше 137-94 кг январь-июль)
430 Комментариев  

Мое стремление к идеальному весу в 85 кг все так же продолжается, и осталось совсем немного, но эти 9 кг будут самыми сложными)

Работаем дальше 137-94 кг январь-июль) жир, поезд, Похудение, Вес, работаем
35
Пост боли и ненависти к людям, и немного о спорте и питании
45 Комментариев  

Всем привет, ровно 2 недели назад я делал пост о своем похудении на 35 кг, и знаете я не думал что люди могут быть такими злыми и неадекватными. я не появлялся тут на протяжении 2ух недель исключительно из-за того что из за человека под ником @vonuchkin (который назвался неврот*** тренером и начал нести полный бред), меня забанили на 2 недели. Теперь наверное стоит сказать почему я не отвечал в ВК, дело все в том, что после того как я разместил ссыль на свою страницу мне в личку за день постучало больше 170 человек, это по скромным подсчетам...и мне просто из за нехватки времени пришлось закрыть доступ к странице.

В прошлый раз я обещал рассказать о питании и спорте и о своем графике, так что поехали.

Пост боли и ненависти к людям, и немного о спорте и питании Похудение, поезд, неадекваты, контакты, длиннопост

Итак, что касаемо спорта в моей жизни, все кто говорит что главное это тренажёрка и мышцы ужасно врут, когда ты хочешь скинуть вес ты должен терять кучу калорий и впахивать на кардио. Лично для себя я выбрал тренажер под названием Эллипс, чего и вам советую, т.к. нагрузка на суставы минимальная а расход энергии колоссальный. Следующее что надо уяснить что любое занятие кардио у вас должно продолжаться минимум 40 минут лучше не меньше часа, именно после этого времени начанает активно сгорать жир а не гликоген. итак мой график 5 дней в неделю по часу на 12 нагрузке со средней скоростью в 9 КМ/Ч + час в бассейне и 20 минут в сауне

Показать полностью 3
2895
Отчета пост)
473 Комментария  

Помнится не далее как пару недель назад я выкидывал пост с моим лицом и отчетом о похудении, так вот кто то попросил фото в полный рост. на данный момент я скинул 35 килограмм живого веса (с 11 января 2016 года) и безумно этому рад!!!

Отчета пост) Жирные, поезд, Похудение, воля, работаемдальшепокаестьсилы

Опять же у кого будут вопросы пишите мне или в вк https://vk.com/spitsyn_m или в коменты, на все отвечу. но на большинство ответил  в прошлый раз.

52
М-меняемся по чуть чуть. Пока -30 за 3 месяца. Посмотрим что будет дальше)))
97 Комментариев  
М-меняемся по чуть чуть. Пока -30 за 3 месяца. Посмотрим что будет дальше))) Похудение, жир, работаем дальше

Если у кого то будут вопросы, с радостью отвечу)



Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь